Möchtest Du “richtig” und nachhaltig fit werden nach der Geburt – entweder für deinen Sport oder deinen Alltag als Mama? Du möchtest wissen, ob du eine Rektusdiastase hast und was du vorbeugend tun kannst?
Dann bist in diesem Kurs genau richtig! Hier kräftigst du mit effektiven Übungen deinen Beckenboden und deine Körpermitte. Ganz nebenbei lernst du eine ganze Menge über die Anatomie deiner Körpermitte und deinen Beckenboden. Zu jedem Thema, das wir besprechen, erhältst du von mir Infoblatt für Zuhause zum Nachlesen. Dadurch kannst du besser deinen Beckenboden erspüren und verstehst wofür die Übungen gut sind. Ich zeige dir zudem, wie du dich Rektusdiastase- und Beckenboden-schonend im Alltag verhältst. Und schließlich taste ich deinen Bauch am Beginn und am Ende des Kurses auf Vorliegen einer Rektusdiastase ab. In jedem Fall empfehle ich dir nach Besuch des Level 1-Kurses, mindestens einen Level 2-Kurs zu besuchen, bevor du wieder mit dem Sport beginnst. Solltest du nach Abschluss eines bzw. zwei Level 2-Kursen noch eine Rektusdiastase haben, so kann ich dich im Anschluss persönlich weiter betreuen, um dich individuell bei deinem weiteren Weg zu begleiten.
Damit du deinen Körper ideal bei seiner Rückbildung untertützt, erhältst du von mir zudem einen kostenlosen Regenerationsplan für dein Wochenbett bereits nach deiner Anmeldung zum Kurs zugeschickt.
Während des Kurses hast du die Möglichkeit dein Kind (bis zum Beginn des Krabbelalters) von einer Babysitterin betreuen zu lassen. Sie hält sich mit deinem Baby in einem Nebenraum in Hör- und Sichtweite von dir auf und sie wird dich rufen, wenn dein Baby sich von ihr nicht beruhigen lassen sollte. Selbstverständlich darf sich aber dein Baby auch bei dir im Kursraum aufhalten.
Level 1
Dies ist der richtige Kurs für dich, um deinen Körper nach Ende des Wochenbetts (ab der 7. Woche nach einer Spontangeburt oder ab der 11. Woche nach einem Kaiserschnitt) von innen heraus zu kräftigen.
Level 2
Dies ist der richtige Kurs für dich, wenn du bereits den Level 1 Kurs oder einen anderen Rückbildungskurs besucht hast und jetzt dran bleiben willst. Im Level 2 werden die Übungen zunehmend anspruchsvoller und deine Ganzkörperfitness nimmt zu.
Alternativ kannst du auch einen Outdoor mit Baby-Kurs besuchen, um deine Fitness zu steigern.
